خرید بک لینک

درباره سایت

مشاور مسائل زناشویی و دارویی

مشاور مسائل زناشویی و دارویی

امکانات وب

بÙx87 Ùx82برستاÙx86 گذر کردÙx85 Ú©Ùx85 Ùx88بÛx8cØ´ بدÛx8cدÙx85 Ùx82بر دÙx88Ùx84تÙx80Ùx80Ùx80Ùx85Ùx86د Ùx88 درÙx88Ûx8cÙx80Ùx80Ø´ Ùx86Ùx87 درÙx88Ûx8cØ´ بÛx8cÚ©Ùx81Ùx86 در Ø®Ùx80Ùx80اک رÙx81تÙx87 Ùx86Ùx87 دÙx88Ùx84تÙx85Ùx86د بردÙx87 Ûx8cÚ© Ú©Ùx81Ùx86 بÛx8cØ´
.
-->-->--> -->-->--> -->-->-->-->-->-->-->-->-->-->

ژل مشکی: بزرگ کننده آلت مردان Confidence (دارای مجوز سازمان غذا و دارو)
این ژل دارای خاصیت حجم دهندگی برای آقایان بوده و برای افزایش طول و حجم آلت تناسلی آقایان کاربرد دارد.
نحوه استفاده: مرد این ژل را بمدت 16 هفته 2بار در روز بر روی آلت تناسلی مالیده و به مدت سه تا 5 دقیقه آلت تناسلی را از سمت شکم به طرف بیرون به حالت کشش ماساژ داده و پس از 5 دقیقه آلت تناسلی را شستشو دهید. واژن زن نباید تحت هیچ شرایطی به این ژل آغشته گردد.
نکته قابل توجه: از مصرف این ژل حین نزدیکی و آمیزش کردن خودداری نمایید.
دارای IRC وزارت بهداشت و درمان به شماره :1228185274

 

قیمت:42000 تومان

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:24

سینه و باسن زیبا
حجم دهنده
سفت کننده
فرم دهنده
درمان شلی سینه و باسن
بدون ایجاد مشکل برای شیردهی (برخلف جراحی سینه)زیبایی بی نظیر بدون عمل خطرناک جراحی (ژل سیلیکونی که در عمل جراحی استفاده می شود سرطانزاست)

 

قیمت: 35000 تومان

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:43

این ژل حاوی عصاره انار بوده که ضمن ایجاد خاصیت چسبندگی به بازگرداندن لذت جنسی به بانوان و همسرشان کمک می نماید. خانمهایی که دچار شل شدگی عضلات واژن و باز شدن بیش از حد لومن میباشند میتوانند از این ژل استفاده نمایند.
نحوه استفاده: 20 دقیقه قبل از نزدیکی ناحیه واژن را به مقداری از ژل آغشته نمایید .
 
قیمت 18000 تومان 
 

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:20

این ژل دارای خاصیت تحریک پذیری و افزایش میل جنسی در بانوان بوده و در خانم هایی که هیچگونه تمایل جنسی نداشته و یا از اختلالات جنسی و همچنین نزدیکی همراه با درد و عدم لوبریکانت سازی مناسب واژن حین نزدیکی و عدم ارگاسم رنج میبرند کاربرد دارد .
نحوه استفاده: 30 دقیقه قبل ازنزدیکی مقداری از ژل را روی ناحیه مخاطی واژن مالیده و پس از آن فرد تمایل بیشتری برای آغاز و انجام فعالیت آمیزشی پیدا میکند . دقت شود حتما ناحیه لابیال و کلیتورال به ژل اغشته گردد
 
قیمت: 40000 تومان 
 

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:18

 

این ژل جهت کنترل و ایجاد تاخیر در آقایانی که دچار زود انزالی هستند کاربرد دارد.
نحوه استفاده: مقداری از ژل را بر روی آلت پمپ کرده و موضع را ماساژ دهید و پس از 30 دقیقه با آب و بدون هیچ ماده شوینده آلت را شستشو دهید. آقایانی که پوست تیره دارند و یا تنومند و ورزشکار هستند جهت اثر بخشی بهتر مدت زمان بیشتری ژل را برروی آلت خود نگه داشته و پس از آن موضع را شستشو دهند.
 
قیمت: 20000 تومان

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:17

 
رایحه خوشی كه شهوت را تحریك و زن و شوهر را جذب می كند. این اسپری تحریك كننده جنسی با دارا بودن مولکول منحصربفرد Excitant باعث ایجاد برانگیختگی، جوانی، شادابی جنسی و نشاط در سكس و جذابیت فوق العاده و رفع سرد مزاجی در زن و شوهر می شود و زمان به یاد ماندنی را برای زوجین رقم می زند.
نحوه استفاده: زن و شوهر و یا یكی از آنها مقداری بر روی بدن اسپری نمایند.
 
محصول ایتالیا Made In Italy

دارای تاییدیه سازمان غذا و دارو.

دارای شماره سریال اختصاصی وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشكی برای بررسی اوریجینال بودن، ایتالیایی بودن و داشتن تاریخ مصرف.

قیمت: 33000 تومان 

 

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:15

 

این ژل دارای خاصیت حجم دهندگی برای آقایان بوده و برای افزایش طول و حجم آلت تناسلی آقایان کاربرد دارد.
نحوه استفاده: این ژل را بمدت 16 هفته 2بار در روز بر روی آلت مالیده و به مدت سه تا 5 دقیقه آلت را از سمت شکم به طرف بیرون به حالت کشش ماساژ داده و پس از 5 دقیقه آلت را شستشو دهید. وازن خانمها نباید تحت هیچ شرایطی به این ژل آغشته گردد.
نکته قابل توجه: از مصرف این ژل حین نزدیکی خودداری نمایید.
قیمت: 30000تومان 

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 17:12

آنچه که قبل، بعد و هنگام ورزش کردن می خورید اهمیت زیادی دارد. اگر مدتی قبل از ورزش کردن چیزی خورده باشید انرژی مورد نیاز برای فعالیت را خواهید داشت و در هنگام ورزش دچار علائم گرسنگی نخواهید شد. قسمت عمده ی انرژی که برای فعالیت عضلات به کار می رود در واقع روز قبل ذخیره شده است. به همین دلیل یک وعده ی غذایی بعد از ورزش نیز مورد نیاز است تا بدن برای ورزش دوباره آماده باشد.

چه زمانی باید خورد؟

ورزش کردن با شکم پر کار درستی نیست. زیرا غذا در معده ی شما باقی می ماند و موجب ناراحتی معده، تهوع و درد شکمی می شود. برای اطمینان از داشتن انرژی کافی برای ورزش و جلوگیری از ناراحتی معده باید ترتیبی بدهید که وعده ی غذایی قبل از ورزش کاملا هضم شده باشد.این کار بسته به اینکه چه مقدار غذا خورده باشید از 4 -1 ساعت به طول می انجامد. البته افراد مختلف نیز با هم متفاوتند. در واقع خود شما باید تجربه داشته باشید که چه مدت زمانی برای شما مناسبتر است.

اگر صبح مسابقه و یا تمرین دارید بهترین کار این است که زودتر بیدار شوید تا فرصت کافی برای خوردن وعده غذایی پیش از ورزش را داشته باشید. در غیر این صورت می توانید چیزی را برای خوردن یا نوشیدن انتخاب کنید که 30 ـ 20 دقیقه قبل از ورزش هضم شده باشد.

هر چه به زمان ورزش نزدیکتر باشید باید کمتر بخورید و بهتر است از مایعات به جای غذاهای جامد استفاده کنید زیرا دستگاه گوارش مواد مایع را سریعتر هضم می کند.

چه باید خورد؟

از آنجا که انرژی مورد نیاز بیشتر عضلات از گلوکز تامین می شود وعده ی غذایی پیش از ورزش باید شامل کربوهیدرات بیشتری باشد و راحت نیز هضم شود. مانند میوه ها، نانها و ....

 برنامه ریزی:

برنامه ریزی بر اساس مسابقه و زمان ورزش اهمیت زیادی دارد. زمان مسابقه، مقدار غذا و انرژی ای که نیاز دارید، مقدار مایعی که مصرف می کنید و مقدار مایعاتی که از دست می دهید باید مد نظر باشد. وعده ای که مصرف می کنید باید قبلا تجربه کرده باشید و از امتحان کردن وعده های جدید در روزهای مسابقه خودداری کنید.

غذاهای پیشنهادی قبل از ورزش:

چگونه خوردن قبل از ورزش کردن چیزی است که افراد ورزشکار بر اساس تجربه های قبلی خود انجام می دهند. اما ما این موارد را پیشنهاد می کنیم :

  •  وعده غذایی جامد 4 ساعت قبل از ورزش
  • یک خوراک مختصر و پر کربو هیدرات و مایعات پر انرژی 3 ـ 2  ساعت قبل از ورزش
  • جایگزین کردن مایعاتی که از دست می دهید 1 ساعت قبل از ورزش کردن.

1 ساعت و یا کمتر مانده به زمان ورزش:

  • آبمیوه یا سبزیجات مانند آب پرتقال، آب گوجه فرنگی،
  • میوه های تازه مانند سیب، هندوانه، هلو، انگور، پرتقال،
  • تا حد اکثر 1.5 فنجان نوشیدنیهای پر انرژی مخصوص ورزش.

3 ـ 2  ساعت قبل از ورزش:

  • میوه ی تازه
  • آب میوه و یا سبزیجات
  • نان و نانهای شیرینی
  • ماست کم چرب
  • نوشیدنی پر انرژی مخصوص ورزش و ...

4 ـ 3 ساعت پیش از ورزش:

  • آب میوه و یا سبزیجات
  • نان و نانهای شیرینی
  • نوشیدنی پر انرژی مخصوص ورزش
  • سیب زمینی پخته
  • ذرت و یا غلات همراه شیر کم چرب
  • نان به همراه کمی کره بادام زمینی یا ورقه ی نازک گوشت یا پنیر کم چرب و ...

از چه غذاهایی پیش از ورزش باید اجتناب کرد؟

غذاهای پر چرب سخت تر هضم می شوند، برای هضم شدن به مدت زمان زیادی نیاز دارند و مدت زیادی در معده می مانند. همچنین موجب میشوند که خون بیشتری برای کمک به معده در هضم غذا به سمت معده بیاید و موجب ایجاد درد شکمی و ناراحتی گوارشی شود. به همین دلیل باید از خوردن موادی مانند چیپس و سیب زمینی سرخ شده،  شکلاتهای چرب و مواد غذایی پر چربی خودداری کرد.

به خاطر داشته باشید که ممکن است برنامه ای که به خوبی برای شما کار می کند در مورد هم تیمی شما مفید نباشد. وضعیت سلامت، غذاهای مورد علاقه و ویژگیهای فردی موجب می شود تا برنامه غذایی ورزشکاران کاملاً فردی و اختصاصی باشد.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:31

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد

کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات

CP

(CP) بدن مصرف می شود.در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.

ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد

از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد

:افزایش قدرت عضله

در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.

پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید

ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.

مقدار مصرف

اصولاً جهت نتیجه گیری کامل و صحیح لازم است مصرف کراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم کرد

مدت مرحله بارگیری 5 روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود. مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود

جدول 1- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد

 

مرحله نگهدارنده

مرحله بارگیری

وزن بدن

4-2

گرم

9

گرم

کمتر از 36 کیلوگرم

5-3

گرم

10

گرم

41-36

کیلوگرم

6-3

گرم

11

گرم

45-42

کیلوگرم

7-4

گرم

13

گرم

50-46

کیلوگرم

7-4

گرم

14

گرم

55-51

کیلوگرم

8-4

گرم

15

گرم

59-56

کیلوگرم

8-4

گرم

16

گرم

64-60

کیلوگرم

9-5

گرم

17

گرم

68-65

کیلوگرم

9-5

گرم

18

گرم

73-69

کیلوگرم

10-5

گرم

19

گرم

77-74

کیلوگرم

10-5

گرم

20

گرم

82-78

کیلوگرم

11-6

گرم

22

گرم

86-83

کیلوگرم

12-6

گرم

23

گرم

91-87

کیلوگرم

12-6

گرم

24

گرم

95-92

کیلوگرم

13-7

گرم

25

گرم

بیشتر از 95 کیلوگرم

 

جدول 2- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران زن

 

 

مرحله نگهدارنده

مرحله بارگیری

وزن بدن

3-2

گرم

6

گرم

کمتر از 36 کیلوگرم

4-2

گرم

7

گرم

41-36

کیلوگرم

4-2

گرم

8

گرم

45-42

کیلوگرم

5-3

گرم

9

گرم

50-46

کیلوگرم

5-3

گرم

10

گرم

55-51

کیلوگرم

5-3

گرم

10

گرم

59-56

کیلوگرم

6-3

گرم

11

گرم

64-60

کیلوگرم

6-3

گرم

12

گرم

68-65

کیلوگرم

7-4

گرم

13

گرم

73-69

کیلوگرم

7-4

گرم

14

گرم

77-74

کیلوگرم

7-4

گرم

14

گرم

82-78

کیلوگرم

8-4

گرم

15

گرم

86-83

کیلوگرم

8-4

گرم

16

گرم

91-87

کیلوگرم

9-5

گرم

17

گرم

95-92

کیلوگرم

9-5

گرم

18

گرم

بیشتر از 95 کیلوگرم

 

توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین

اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای 5 روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع کنید برای کسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل 6 ماه کراتین را مصرف کنید

کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که همراه مواده قندی مصرف شود. هنگام استفاده از کراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در کنار مصرف کراتین می توانید از مکملهای فولات، ویتامینهای

B6 و B12 نیز استفاده نمایید.

مکملهای دیگر چون فسفاژن

Phosphagen و فسفاژن اچ پی Phosphagen HP نیز دقیقاً مانند کراتین منو هیدرات عمل کرده و دستور مصرف و موارد استفاده آنها نیز مانند کراتین منوهیدرات می باشد. فقط فسفاژن اچ پی را می توان به طریقه ذیل نیز مصرف نمود:روز اول روزانه 4 بار و هر بار یک پیمانه و بعد از 5 روز، روزانه 1 تا 2 بار هر بار یک پیمانه.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:28

انجمن قلب آمریکا در حال حاضر عدم انجام تمرینات بدنی و ورزش را در لیست ریسک فاکتورهای اصلی بیماری قلبی اضافه نموده است.

ریسک فاکتورهای دیگر شامل سیگار کشیدن، افزایش فشار خون و بالا بودن کلسترول خون می باشد.

تمرینات بدنی نه تنها در مبارزه علیه بیماری قلبی کمک می کند، بلکه برای افراد خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه، می تواند ریسک ابتلا به فشار خون بالا، استئوپروز (پوکی استخوان)، سرطان پستان و کولون، اضطراب و استرس را کاهش دهد.

بطور مطلوب شما باید 3 تا 5 بار در هفته برای مدت زمان 20 تا 50 دقیقه ورزش کنیدتا ضربان قلب شما به میزان هدف برسد.

درهر حال، در مجموع 30 دقیقه فعالیت متوسط در هر روز، مثل بالا رفتن از پله، پیاده روی تا محل کار، و یا باغبانی میتواند برای سلامتی شما مفید واقع شود.

در این میان فقط فعالیتهای (آیروبیک) هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و... نیستند که پیشنهاد می شوند. تمرینات مقاومتی، یا تمریناتی که منجر به کاهش وزن می شوند، از اجزا مهم یک برنامه مناسب جهت تناسب اندام هستند. زیرا توانائی و نیروی شما را افزایش داده و منجر به کاهش چربی بدن شده و به اصلاح سطوح کلسترول خون کمک می نمایند.

فواید تمرینات منظم:

بهبود عملکرد قلب و ریه ها

کاهش میزان فشار خون در زمان استراحت

کاهش میزان چربی اضافه بدن

کاهش کلسترول نوع مضر خون

افزایش کلسترول نوع مفید خون

افزایش سطوح انرژی

افزایش قدرت تحمل در مقابل اضطراب و افسردگی

کنترل یا پیشگیری از گسترش دیابت

کاهش ریسک صدمات ارتوپدی

تمرینات مناسب:

تکرار: 3-5 بار در هفته

طول مدت: 20-60 دقیقه

شدت فعالیت: در حدود میزان ضربان قلب هدف شما

محاسبه تعداد ضربان قلب هدف:

220- سن = حداکثر ضربان قلب

حداکثر ضربان قلب × 0.6 = حداقل تعداد ضربان قلب هدف

حداکثر ضربان قلب × 0.8 = حداکثر تعداد ضربان قلب هدف

اگر شما 40 سال دارید، تعداد ضربان قلب هدف شما بدینصورت محاسبه میشود:

180= 40-220

108= 0.6 ×180

144= 0.8×180

بنابراین تعداد ضربان قلب هدف شما باید بین حداقل 108 و حداکثر 144 ضربه در دقیقه باشد.

تأثیرات ورزش در روند بهبودی بیماران قلبی

علل به وجود آورنده بیماری های قلبی بسیار متنوع هستند؛ از گرفتگی عروق کرونر تا نقص دریچه ای و مشکلات مادرزادی بیماری های قلبی که موجب کاهش کارآیی قلب در پمپاژ و خون رسانی اعضای بدن می شود. با وجود بیماری های قلبی اغلب بافت های بدن به اکسیژن و مواد تغذیه ای بی کفایتی قلب خود را نشان می دهد و علائم عدم توانایی عملکرد در قلب پدیدار می شود. با ظهور این علائم شخص دچار ناتوانی در انجام امور روزمره می شود.

برنامه های ورزشی انتخاب شده با شدت مناسب با تاثیر بر سیستم های مختلف بدن موجب افزایش کارآیی شخص می شود. مثلاً موجب افزایش حجم بطن چپ و افزایش قدرت بطن چپ در پمپاژ خون می شود. تمرینات هوازی با تاکید بر توسعه شبکه عروق محیطی و بافت ها موجب افزایش برداشت اکسیژن از خون می شود.

انجام برنامه های توانبخشی قلبی موجب بهبود ظرفیت ورزشی در بیماران می شود. طی بررسی های مختلف دیده شده است که حداکثر توانایی و ظرفیت ورزشی در بیماران قلبی از 15درصد به 25درصد افزایش یافته است و این افزایش به معنای کسب استقلال بیمار در زندگی فردی است.

ورزش با تاثیر بر خود قلب موجب انتشار بهتر اکسیژن بین سلول های قلبی می شود و به این ترتیب احتمال بروز سکته های مجدد و یا بی نظمی در ریتم قلب به شدت کاهش می یابد. به طور کلی نیز ورزش موجب بهبود شرایط جسمی افراد می شود، ولی مهارت اصلی در طراحی یک برنامه درمانی، تعیین دقیق مشخصات برنامه ورزشی است که موجب پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و یا بهبود شرایط جسمی ، روحی و اجتماعی بیمار می شود.

برای رسیدن به این هدف باید ارزیابی کاملی از شرایط بیمار به عمل آید و با تعیین میزان خطر در طی ورزش، وجود مشکلاتی نظیر چاقی، دیابت، فشارخون بالا، کهولت سن و... بررسی شود و با توجه به این موارد یک برنامه مناسب ورزشی تجویز شود. با توجه به احتمال آسیب به بافت قلب در طی یک برنامه ورزشی کنترل نشده، جداً توصیه می شود که قبل از شروع ورزش حتماً با یک متخصص تجویز ورزش و یا متخصص قلب آشنا با برنامه توانبخشی و ورزشی مشورت کنید.

شرکت در برنامه توانبخشی قلبی موجب پیشگیری از مرگ ناگهانی و کاهش سکته های مکرر و کاهش نیاز به بستری شدن، کاهش علایم بیماری های قلبی نظیر آنژین و تنگی نفس حین انجام فعالیت، کاهش و توقف روند آترواسکروزیس (تصلب شرائین) و در نهایت افزایش کارآیی بیمار در زندگی روزمره می شود. به این ترتیب بیمار زندگی با کیفیت بالاتری را تجربه خواهد کرد.

کاربرد ورزش در کنترل فشار خون بالا

فشار خون بیماری بسیار شایعی است که عده زیادی را در سنین میانسالی و کهنسالی مبتلا می کند. از نظر بالینی فشار خون بالاتر از140 روی 90 میلی متر جیوه، بیماری شناخته می شود. علل ایجاد کننده فشار خون بسیار متنوع و متفاوت است. اما مهم ترین و شایع ترین دلیل آن آترواسکلروز یا سخت شدن دیواره عروق است.

در این حالت چربی های با چگالی کم (LDL ) با رسوب در دیواره عروق موجب تنگی و کاهش انعطاف دیواره عروق می شود. فشار خون بیماری بسیار خطرناکی محسوب می شود. در بیماران پاره شدن عروق ریز مغز و بروز سکته های خون ریزی دهنده (هموروژیک) بسیار شایع است.

این بیماری می تواند موجب تغییرات دردسرسازی در دیواره عروق بشود. علاوه بر مشکلات کلیوی، هر سال فشار خون موجب 700000 - در آمریکا- مورد سکته مغزی می شود که از این میان 280000 مورد منجر به مرگ می شود. همچنین مهمترین عامل در بیش از یک میلیون سکته قلبی و 500000 سکته قلبی منجر به مرگ است. از این رو به این بیماری قاتل خاموش گفته می شود.

اگرچه در دهه های اخیر پیشرفت هایی در کشف، درمان و کنترل فشار خون صورت گرفته است اما هنوز این نتایج پایین تر از اهداف سلامت عمومی در سال 2010 است.

هدف از پیشگیری ابتلا به فشار خون کاهش احتمال بیماری و مرگ است. افرادی که فشار خون آنها بین 120 تا 140 روی 80 تا90 است در معرض ابتلا به فشار خون هستند و باید جهت کاهش ابتلا به این بیماری و مشکلات همراه در شیوه زندگی خود تغییراتی بدهند. ثابت شده است که فشار خون و چاقی رابطه نزدیکی دارند.

به همین دلیل مهمترین توصیه به افراد در معرض خطر، شرکت در برنامه های ورزشی و فعالیت های مرتب فیزیکی و کنترل وزن است. طی تحقیقات متعددی در افراد مبتلا به فشار خون تاثیرات بسیار مطلوب ورزش اثبات شده است.

اهمیت ورزش و تجویز ورزش

مسئله تجویز ورزش در افرادی که بیماری قلبی ندارند اما به بیماری های دیگر مبتلا هستند نیز حائز اهمیت جدی است. انجام ورزش نادرست مخصوصاً در افرادی که مشکلاتی نظیر چاقی، آرتروز، پوکی استخوان و ... دارند باعث بروز خستگی شدید و آسیب دیدگی احتمالی و بروز مشکلات جدی می شود و شخص از ادامه برنامه ورزشی بازمی ماند. در تجویز یک برنامه ورزشی مناسب، اولین برخورد درمانگر با بیمار تعیین سطح خطر احتمالی برای بیمار است. تعیین نوع وسیله، شدت انجام، طول هر دوره ورزشی، تعداد دفعات تکرار در هفته و نحوه پیشرفت ورزشکار از مهم ترین خصوصیات مورد تجویز است.

افراد بایستی در یک سری جلسات آموزشی شرکت کنند و قبل از هرگونه تصمیمی برای خرید وسیله ورزشی یا شروع ورزش با متخصصین امر مشاوره نمایند. در صورت وجود بیماری خاص در فرد لازم است تا چند مورد تست آزمایش به عمل آید و توسط پزشک معالج توصیه های لازم جهت سلامت ورزش  به بیمار گفته شودپزشک بیمار را از جهت این که برای انجام ورزش به کلینیک توانبخشی وابسته است یا این که می تواند تمرینات خود را در منزل یا پارک انجام دهد مورد ارزیابی قرار می دهد.

در صورت وجود خطر بالا در ورزش، بیمار باید حتماً از جهت شیوه انجام ورزش و سیر برنامه توانبخشی مورد آزمایش قرار بگیرد و سپس در شرایط کنترل شده و تحت مونیتورینگ ورزش کند. این ورزش های حساب شده مهم ترین جزء مداخلات درمانی- ورزشی در این بیماران است.

از آنجا که اغلب استرس، چاقی، فشار خون، دیابت و بیماری نارسایی مزمن قلبی با یکدیگر همراه و به هم وابسته اند، لزوم تجویز ورزش و دقت در انتخاب یک برنامه ورزشی بیش از پیش آشکار می شود.

ورزش متناسب موجب پیشگیری از ابتلا به بیماری، کنترل و درمان علایم بیماری، تثبیت درمان و کاهش خطر عود مجدد بیماری می شود. به علاوه ورزش نسبت به سایر مداخلات درمانی عوارض جانبی بسیار کمتری دارد. یک برنامه ورزشی حساب شده که برای بیمار با دقت تجویز شود، موجب برگرداندن بیمار بر سیر فعال زندگی در کمترین زمان، حداقل هزینه و حداقل خطر است و از این طریق بسیاری از هزینه های تحمیل شده به جامعه کاهش می یابد.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:24

آرژنین نقش های متعدد و مهمی را در بدن به عهده دارد. از جمله می توان به نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم ها و تسریع التیام بافت ها اشاره کرد. این ویژگی برای ورزشکاران قابل توجه است. زیرا آنها به طور پیوسته در معرض آسیب دیدگی و ابتلا به بیماریهای عفونی قرار دارند. 
نقش دیگر آرژنین شرکت در سنتز اکسید نیتریک در بدن است. اکسید نیتریک سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندام هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسیل نموده و در نتیجه می تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت های هوازی افزایش دهد. 
علاوه بر موارد فوق، طی سالیان اخیر مطالعات نشان می دهند که اسیدآمینه آرژنین باعث تحریک ترشح هورمون رشد می شود. هورمون رشد در عضله سازی و ترمیم بافت های آسیب دیده موثر است.

مقدار مصرف این مکمل با توجه به هدف مورد نظر برای ورزشکاران متفاوت است و بر حسب سن، جنس، قد و وزن ورزشکار بین 10-4 گرم در روزخواهد بود

 روش صحیح مصرف یک تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرین و نیم تا یک ساعت بعد از ورزش است. اگر هدف افزایش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا پزشک باید بعد از شام ویا قبل از خواب مصرف 

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:23

(کمر) درد دارم، چه ورزش هایی می توانم انجام بدهم؟به محض ایجاد درد در ناحیه پشت، به افراد حساسی که دچار این مشکل شده اند، توصیه می شود که تا حد ممکن فعالیت های فیزیکی داشته باشند و ورزش کنند. در واقع، بعد از بروز این درد هیچ چیز برای این بیماری بدتر از بی تحرکی نیست. هرچه پشت شما عضلانی تر شود، احتمال بروز درد کمتر می شود! اما باید دید که چه ورزش هایی توصیه می شود؟عضلانی شدن پشت برای کم کردن احتمال درد لازم و ضروری است. با این وجود، دقت داشته باشید که  برخی ورزش ها برای ناحیۀ پشت مفیدند، برخی دیگر چیزی جز عذاب و رنج با خود به همراه نخواهند داشت.از چه ورزش هایی در صورت درد در ناحیۀ کمر باید اجتناب کرد؟
ورزش های سنگین و خشن که در آنها پیچ و تاب وجود دارد و این پیچ و تاب منجر به آسیب دیدگی می شوند، ممنوع هستند همچنین این ورزش ها برای افرادی که درد کمر دارند اکیداً قدغن است: جودو، کشتی، قایقرانی، کانو، کایاک، همۀ ورزش های راکت دار( تنیس، پینگ پنگ، بدمینتون، ... )، وزنه برداری، کار با هارتل، ترامپولین و غیره.چه ورزش هایی برای کسانی که کمر شان حساس است،توصیه می شود؟سه ورزش به طور ویژه توصیه می شوند: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری.شنا بهترین ورزش برای کسانی است که در ناحیه کمر درد دارند. از سوی دیگر، شنا یک درمان کامل برای مشکلات پشت است. هنگامی که بدن در آب قرار دارد، در حالت بی وزنی است و از بسیاری از محدودیت هایش رها می شود. و ضمناً در آب میزان فشار و تراکم  وزن بدن بر مهره ها کمتر است. 


پیاده روی یک فعالیت فیزیکی بسیار خوب است. پیاده روی را به راحتی می توان انجام داد. چه مسیر کوتاه باشد، چه طولانی و چه سرعت پیاده روی متعادل باشد و چه زیاد، ستون مهره ها از این فعالیت بهره بسیار خواهد برد. چناچه بخواهید سرعت پیاده روی تان را افزایش دهید، بهتر است به جای برداشتن گام های بزرگ، تعداد گام هایتان را زیاد کنید. در واقع، هر چه گام هایتان بزرگ تر باشد، احتمال ایجاد پیچ و تاب در ستون مهره تان بیشتر می شود.اگر شما به یک گردش طولانی می روید ، گام های منظم بردارید. البته، کوله پشتی تان هم باید سبک باشد. چرا دویدن توصیه نمی شود؟در زمان دویدن، وزنی که بدن بر ستون مهره ها وارد می کند ده برابر می شود. به علاوه، موج های ضربه ای از پاها به سمت بدن بالا می روند. در نتیجه احتمال بروز درد در مهره ها افزایش می یابد. اگر واقعاً اصرار به این کار دارید، باید خیلی احتیاط کنید و از کفش های مناسبی که از شدت ضربه ها می کاهند، استفاده کنید.و در پایان، دوچرخه سواری توصیه می شود؛ به شرطی که دوچرخه برای قد شما (ارتفاع پاها) مناسب باشد. دراین صورت دوچرخه سواری هیچ گونه مشکلی برای شما خصوصاً برای ستون مهره هایتان ایجاد نمی کند.

در همۀ این موارد، بی شک باید با پزشک تان مشورت کنید زیرا او بهتر از هر کسی می تواند به شما مشورت دهد و بهترین تمرین ها را توصیه کند.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:22

چگونه می شود هورمون لاغری را تحریک کرد؟

 

چگونه می شود هورمون لاغری را تحریک کرد؟

در این مقاله قصد داریم ارتباط بین التهاب سلولی و چاقی را مورد بررسی قرار داده  و بگوییم چگونه می شود این التهاب ها را به کمک مواد مغذی از بین برد. با ما همراه باشید.

لپتین

نتایج پژوهش های مربوط به کنترل وزن نشان می دهند که تغذیه و محیط زیست نقش مهمی در افزایش وزن و چاقی برخی افراد دارد. این تأثیر، بیشتر خود را در رسیدن به وزن ایده آل و نرمال نشان می دهد. تجمع و تراکم آلودگی های محیط زیست در خون و سلول های بدن مسئول اصلی مشکلی است که متخصصان التهاب سلولی می نامند.

محققان از مدت ها قبل بر این عقیده اند که این التهاب سلولی باعث بروز خطرات ابتلا به بیماری های قلبی می شود اما مدتی است که همین متخصصان به این نتیجه رسیده اند که التهاب سلولی نقش مهمی در اضافه وزن و ابتلا به چاقی مفرط نیز دارد. در این مقاله قصد داریم ارتباط بین التهاب سلولی و چاقی را مورد بررسی قرار داده  و بگوییم چگونه می شود این التهاب ها را به کمک مواد مغذی از بین برد. با ما همراه باشید.

 

مقاومت به سیگنال های هورمون لپتین، ارتباط بین التهاب سلولی و چاقی را توجیه می کند. هورمون لپتین برای نخستین بار در سال 1994 توسط محققی به نام Jeffrey friedman کشف شد. لپتین یک هورمون پروتئینی است که نقش مهمی در متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی ها دارد و اشتها را کنترل می کند. برای همین در تنظیم وزن بدن نیز موثر است.

 

به گفته ی دکتر لئو گلاند، رئیس سازمان پزشکی شهر نیویورک، التهاب سلولی باعث می شود که مغز قادر نباشد به درستی به سیگنال های هورمون لپتین عکس العمل نشان دهد. وظیفه ی این هورمون این است که سیگنال هایی به مغز مخابره کند تا بدن متابولیسم چربی ها را با سرعت بیشتری انجام دهد و احساس گرسنگی را که در بین وعده های غذایی به وجود می آیند رفع کند.

تخم کتان همچنین منبع غذایی فوق العاده و طبیعی لیگنان ها است. لیگنان ها حاوی خواص زیادی هستند و می توانند سرعت متابولیسم کبد را دو برابر کنند، توکسین ‎ها

یا همان سموم بدن و چربی ها را از بین ببرند

هر چه میزان مقاومت به لپتین افزایش پیدا کند، سلول های بدن چربی های بیشتری را ذخیره می کنند و به این ترتیب بافت های چربی بدن بیشتر شده و وزن زیاد می شود. با این حال دکتر گلاند بر این عقیده است که می توان این وضعیت را تغییر داد. وی راز این تغییر را در برخی از خوراکی هایی می داند که سرشار از مواد مغذی ضد التهاب هستند.

 

واقعیت این است که برای از بین بردن این وضعیت یعنی برای از بین بردن حالت مقاومت به لپتین باید سلول های التهابی از بین بروند. برای از بین بردن این التهاب ها نیز باید به سراغ مواد مغذی رفت مثل کاروتنوئیدها، امگا 3 ها و فلاوونوئیدها.

 

به عقیده ی متخصصان مصرف مواد غذاییِ حاوی این مواد مغذی التهاب سلولی را کاهش می دهد و برقراری ارتباط عادیِ بین مغز و هورمون لپتین را ممکن می سازد. در پژوهشی که زیر نظر دکتر پلاند انجام شد شرکت کننده ها با مصرف مواد غذایی مناسب توانستند به میزان 86 درصد التهاب سلولی را کاهش داده و زن ها به میزان حدود 7 کیلو گرم وزن کم کردند.

به عقیده ی این متخصصان 3 شاه کلید وجود دارد که می تواند التهاب سلولی را کاهش دهد و شما را آماده ی لاغری بکند. این 3 شاه کلید عبارتند از هویج، تخم کتان و چای.
چای، تخم کتان، هویج

هویج

مصرف روزانه نصف فنجان هویج خام میزان زیادی کاروتنوئید به بدن می رساند. این آنتی اکسیدان های طبیعی همچنین ضدالتهاب های بسیار قوی هستند که به کاهش این التهاب های سلولی کمک زیادی می کنند. برای افزایش تأثیر مثبت کاروتنوئیدها، هویج را با 1 تا 2 قاشق چای خوری روغن زیتون و یا روغن گردو میل کنید.

 
تخم کتان

محققان به این نتیجه رسیده اند که تخم کتان یکی از منابع غذایی مهم امگا 3 محسوب می شود و خواص ضدالتهابی دارند. توجه داشته باشید که تخم کتان همچنین منبع غذایی فوق العاده و طبیعی لیگنان ها است. لیگنان ها حاوی خواص زیادی هستند و می توانند سرعت متابولیسم کبد را دو برابر کنند، توکسین ‎ها یا همان سموم بدن و چربی ها را از بین ببرند. توصیه می کنیم روزانه 1 تا 2 قاشق چای خوری تخم کتان آسیاب شده مصرف کنید. می توانید تخم کتان آسیاب شده را به سوپ ها یا سالادهایتان اضافه کرده و از خواص آن بهره مند شوید.

 
چای

مصرف روزانه 3 فنجان چای باعث کاهش حالت مقاومت به سیگنال های لپتین می شود و سوخت و ساز چربی ها را به طور قابل ملاحظه ای افزایش داده و همچنین اشتها را کنترل می کند. چای سرشار از کاتچین، پولیفنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که تمام این مواد حاوی خواص ضدالتهابی می باشند. تأثیری که چای روی کنترل وزن دارد کاملاً شناخته شده است. این نوشیدنی پرخاصیت باعث می شود که هورمون لپتین بتواند کنترل وزن را در اختیار بگیرد و وظیفه ی خود را به خوبی انجام دهد.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:20

ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب هستند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین ها باید به طور پیوسته در رژیم غذایی بدنسازان وجود داشته باشد.
1. کوبالامین (ویتامین B12)
گرچه این ویتامین عملکردهای مختلفی دارد، آندسته از فوایدی که می تواند برای بدنسازان مفید باشد شامل متابولیسم کربوهیدرات و حفظ بافت های سیستم عصبی است (نخاع و عصب هایی که پیام ها را از مغر به بافت های عضلانی می رسانند). تحریک عضلات از طریق عصب ها یک قدم مهم در انقباض، هماهنگی، و رشد عضلات به حساب می آید.
ویتامین B12 فقط از مواد غذایی با منشاء حیوانی به دست می آید؛ درنتیجه برای بدنسازانی که از رژیم های غذایی گیاهخواری استفاده می کنند، لازم است که با پزشک خود درمورد مصرف مکمل های این ویتامین مشورت کنند. درواقع، بین بدنسازان معمولاً تزریق های B12 شایع است، چه گیاهخوار باشند چه نباشند، چون اکثر آنها باور دارند که این ویتامین عملکرد آنها را تا حد زیادی تقویت می کند.
2. بیوتین
گرچه تحقیقات تغذیه ورزشی بسیار کمی در مورد بیوتین انجام گرفته است، اما به خاطر عملکردهای مهمی که در متابولیسم آمینواسید و تولید انرژی از منابع مختلف دارد، جزء لیست 10 ویتامین برتر برای بدنسازان قرار می گیرد. این ویتامین همچنین تنها ویتامینی است که بدنسازان برای مصرف کافی از آن دچار مشکل می شوند.
دلیل اینکه بدنسازان ممکن است با بیوتین مشکل پیدا کنند این است که این ویتامین می تواند با ماده ای به نام آویدین  (Avidin) متوقف شود. آویدین در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود و یکی از موادغذایی اصلی برای خیلی از بدنسازان است. درواقع، بدنسازانی که سفیده تخم مرغ خام می خورند یا تخم مرغ خود را قبل از خوردن خوب نمی پزند، اگر مقدار تخم مرغ مصرفی آنها بیشتر از 20 عدد در روز باشد، ممکن است با مشکلات رشد و کمبود بیوتین مواجه شوند. خوردن تخم مرغ خام همچنین می تواند منجر به عفونت های باکتریایی شود که خطرات و عواقب بسیار جدی برای سلامتی فرد دارد.
3. ریبوفلاوین (ویتامین B2)
ریبوفلاوین در سه وضعیت به تولید انرژی کمک میکند: 1) متابولیسم گلوکز، 2) اکسیداسیون اسیدهای چرب و 3) انتقال یونهای هیدورژن از طریق چرخه کرب (Kreb). مسئله ای که می تواند خیلی مورد علاقه بدنسازان باشد این است که ریبوفلاوین تقریباً با متابولیسم پروتئین در ارتباط است. درواقع، رابطه بسیار قوی بین حجم عضلانی بدن و مصرف ریبوفلاوین در رژیم غذایی وجود دارد.
طبق تحقیقات انجام شده، مشخص گردیده که خانم ها برای برگرداندن سطح ریبوفلاوین موجود در خون به سطح طبیعی، باید مقدار بیشتری ریبوفلاوین در طول روز مصرف کنند. تحقیقات دیگر همچنین نشان داده است که مکمل ریبوفلاوین قابلیت تحریک پذیری ماهیچه ها را بالا می برد که برای ورزشکاران از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
4. ویتامین A
اکثر ما می دانیم که ویتامین A به تقویت بینایی کمک می کند، اما این ویتامین می تواند فواید دیگری هم برای بدنسازان داشته باشد. اول از همه اینکه، ویتامین A در سنتز پروتئین اهمیت بسیار زیادی دارد که مهمترین پروسه در رشد عضلانی است. دوم اینکه ویتامین A در تولید گلیکوژن نیز دخیل است، که انرژی ذخیره در بدن برای تمرینات شدید است.
مشکل وضعیت ویتامین A در بدنسازان دوبرابر است. اول به این دلیل که رژیم های غذایی ما ایرانی ها معمولاً مقدار کمی ویتامین A در خود ، دوم اینکه فعالیت فیزیکی شدید (که جذب ویتامین A را دشوار می کند) و رژیم غذایی کم چرب معمولاً میزان این ویتامین را در بدنمان به مخاطره می اندازد. بنابراین حین مسابقات باید بسیار مراقب مصرف ویتامین A خود باشید.
5. ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدانی بسیار قوی است و این یعنی می تواند به خوبی از غشای سلولها محافظت کند. این مسئله اهمیت ویژه ای دارد چون بسیاری از فرایند های متابولیک که در بدن اتفاق می افتد، ازجمله تجدید قوا  و رشد سلول های عضلانی، به سلامت غشای سلولها بستگی دارد.
احتمالاً این روزها درمورد آنتی اکسیدانها در اخبار زیاد شنیده اید و تحقیقات پشت سر هم فواید این مواد را به اثبات می رسانند. آنتی اکسیدان ها به طور خاص به کاهش تعداد رادیکال های آزاد در بدن کمک میکنند. رادیکال های آزاد فراورده های فرعی تنفس سلولها هستند اما جمع شدن رادیکال های آزاد می تواند منجر به تغییرات و تخریب سلولی (و حتی سرطان) شود.
6. نیاسین (ویتامین B3)
این ویتامین تقریباً در 60 فرایند متابولیک بدن که مربوط به تولید انرژی است دخالت دارد و به خاطر اهمیتی که برای تامین سوخت تمرینات دارد، برای بدنسازان بسیار پرفایده است. اما متاسفانه در بدن بدنسازان پس از تمرین میزان بالایی نیاسین یافت می شود و این به آن معناست که ورزشکاران نسبت به افراد غیرورزشکار به مقدار بسیار بیشتری از این ویتامین نیاز دارند. از طرف دیگر، خبر خوب درمورد این ویتامین این است که حتی اگر یک رژیم غذایی مقدار کمی نیاسین در خود داشته باشد، بدن می تواند آنرا از تریپتوفان اسیدهای آمینه که به مقدار زیاد در گوشت بوقلمون وجود دارد، به دست آورد.
اکثر بدنسازان با نوعی نیاسین به نام اسید نیکوتین آشنایی دارند که منجر به اتساع و گشادسازی عروق می شود و می تواند به بدنسازان حرفه ای موقع مسابقع کمک کند که رگ های بیشتر و برجسته تری داشته باشند. اما این نوع ویتامین نیاسین نباید به هیچ وجه حین تمرین مورد استفاده قرار گیرد؛ مقدار بسیار بالای اسید نیکوتین (mg 100-50) توانایی بدن را در تحرک و چربی سوزی مختل می کند.
7. ویتامین D
ویتامین D نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و فسفر ایفا می کند. کلسیم برای انقباض عضلانی بسیار مهم است. اگر مقدار کافی کلسیم برای عضلات مهیا نباشد، انقباض کامل و خوب برای بدنساز مقدور نخواهد بود. البته، کلسیم برای تراکم استخوانها نیز لازم است که باید از بافت های عضلانی نیز محافظت کرده و تکیه گاهی برای انقباض عضلانی باشد.
فسفر را هم فراموش نکنید. فسفر نیز به انقباض عضلانی سریع و قوی کمک میکند که در اکثر حرکات وزنه برداری بسیار ضروری است. فسفر همچنین برای سنتز آدنوزین تری فسفات نیز لازم است، مولکول سرشار از انرژی که حین انقباض توسط سلول های عضلانی مصرف می شود.
8. تیامین (ویتامین B1)
این ویتامین جزء ویتامین هایی است که برای متابولیسم پروتئین و رشد بسیار حیاتی است. همچنین در ساخت هموگلوبین، پروتئینی که در گلوبول های قرمز خون یافت می شود و اکسیژن را در سراسر بدن منتقل می کند، نیز دخیل است. انتقال اکسیژن برای عملکرد بدنسازان اهمیت بسیار زیادی دارد و هرچه شدت و زمان تمرین بیشتر می شود، اهمیت آن نیز چندبرابر می شود.
طبق تحقیقات انجام گرفته، تیامین یکی از معدود ویتامین هایی است که اگر به صورت مکمل مورد استفاده قرار گیرد، عملکرد را ارتقاء می بخشد و برای ورزشکاران شدیداً مورد نیاز است. نه تنها این، نیاز به تیامین مستقیماً  با مصرف کالری ها نیز در ارتباط است. هرچه تناوب تمرینات شما بیشتر باشد، شدت و مدت زمان آن بیشتر باشد، به مقدار بیشتری تیامین نیاز دارید.
9. ویتامین C (اسید آسکوربیک)
تعجب کردید نه؟ اکثر ورزشکاران تصور می کنند که ویتامین C چه تاثیری می تواند در موفقیت آنها داشته باشد. این ویتامین که بیشترین تحقیقات درمورد تغذیه ورزشکاران روی آن انجام گرفته است، نشان داده که می تواند به طرق مختلف برای بدنسازان مفید باشد.
اول اینکه ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که از سلول های عضلانی دربرابر تخریب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و درنتیجه ریکاوری و رشد را ارتقاء می بخشد.
دوم اینکه، اسید آسکوربیک در متابولسیم آمینواسیدها نیز دخالت دارد، به ویژه در ساخت کلاژن. کلاژن ماده تشکیل دهنده اصلی بافت های پیوندی است که استخوانها و عضلات را در کنار یکدیگر قرار می دهد. ممکن است این مسئله به نظرتان چندان مهم نیاید، اما هرچه وزنه های سنگینتری در تمرینات خود استفاده کنید، فشاری که روی بدنتان وارد میکنید بسیار بیشتر خواهد شد. وقتی بافت های پیوندی به اندازه لازم سالم و قوی نباشند (مشکلی که معمولاً در مصرف کننده های استیروئید دیده می شود) احتمال بروز آسیبدیدگی به طور قابل توجهی بالا می رود.
و سوم اینکه ویتامین C به جذب آهن نیز کمک میکند. آهن برای کمک به اکسیژن برای چسبیدن به هموگلوبین خون بسیار لازم است. بدون انتقال کافی آهن در خون، عضلات در فقدان اکسیژن قرار می گیرند و توانایی شما برای تمرین به میزان زیادی پایین می آید.
چهارم اینکه، اسید آسکوربیک همچنین به ساخت و آزادسازی هورمون های استیروئیدی کمک می کند که می تواند شامل هورمون آنابولیک مهم برای بدنسازان یعنی تستوسترون نیز شود.
و آخر از همه اینکه، ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که  قابلیت محلول در آب بسیار بالاتری دارد. به عبارت دیگر، این ویتامین خیلی سریع در آب پخش می شود. ازآنجا که قسمت عمده سلولهای عضلانی از آب تشکیل شده است، هرچه بدنساز بدن عضلانی تری پیدا می کند، ویتامین C بیشتر پراکنده می شود و غلظت این ویتامین بسیار مهم در بافت های بدن کمتر می شود. درنتیجه مصرف ویتامین C برای بدنسازان اهمیت بسیار زیادی پیدا میکند.
یک کمکی در حق خودتان بکنید و رژیم غذاییتان را خوب ارزیابی کنید و مطمئن شوید که در برنامه غذایی روزانه به میزان کافی از این ویتامین های مفید بهره می گیرید و اگر متوجه کمبودی شدید حتماً با پزشکتان در این رابطه مشورت کنید.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:17

حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو

از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع جرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید...

انیمیشن جرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:16

WARRIOR بيگ من

قیـمت : 125,۰۰۰تومان

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:13

 Quattro پروتئن مگنوم

 

قیـمت : 280,۰۰۰تومان

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:12

All Whey ال مكس

 

قیـمت : 25۰,۰۰۰تومان

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: چهارشنبه 22 بهمن 1393 ساعت: 16:09


قرص لاغری هزال

 

هزال یک فرآورده 100% طبیعی و گیاهی است که بدون هیچ آسیبی، علاوه بر تناسب اندام شما به عنوان یک داروی تقویت کننده معده، کاهنده کلسترول و تری گلیسیرید نیز می تواند مصرف شود. همچنین این داروی گیاهی برای افرادی که دارای کبد چرب نیز هستند مفید می باشد.

  قيمت فقـط : 75000 تـومان

 

برچسب: 09359106498, نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: شنبه 18 بهمن 1393 ساعت: 0:46

پودر معجزه ای بومبا برای افزایش وزن

اگر شما دوست دارید وزن خودتان را افزایش دهید یک روش آن استفاده از مکمل است

مکمل جوانه گندم بومبا بسیار اشتها اور بوده و باعث میشود براحتی غذا میل نمایید و همچنین باعث جذب بدن میشود

معمولا با یک الی دو دوره استفاده میتوانید به نتیجه دلخواه خودتان دست یابید.

پس بطور کلی برای افزایش چاقی بسیار موثر خواهد بود

مناسب برای افزایش حجم صورت - باسن - شکم، دست

این پودر با نام

پکیج POWDER

ارسال میگردد

پودر چاقی بومبا

 

قیمت : 25,000 تومان

برچسب: 09359106498, نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: پنجشنبه 16 بهمن 1393 ساعت: 22:55

افزایش تعداد اسـپرم (جهت افرادی که دچار ناباروری هستند)

قیمت: 200000تومان

از زمانی که جنــس مذکر (مردان) به دنبال یافتن راهی جهت افزایش پاشش منـی و همچنین اورگـاسـم قوی تر بوده اند ، کپسول سمناکس با فرمولاسیون قوی بوجود آمد تا این خواسته آقایان را برآورده و آنها را در کسب تجربه ها و ستاوردهای جدید (دستیابی به لذت بیشتر) کمک کند.
یکی از ساختارهای موفقیت در ذهن انسان زنده داشتن یک ســکــس عالی است. یک فرد همیشه علاقمند است که تصور مثبتی نسبت به دنیا ، زندگی اطرافش و احساس رضایتی از خود داشته باشد. لذا داشتن یک ســکـــس رضایت بخش عمیقا” با دو جنبه ی اجتماعی و شخصی زندگی فرد گره خورده است.
وقتی تخلیه منی صورت می گیرد آلــت جنـسی (پنیــس) منــی را به سمت خارج پمپاژ کرده و بیرون می ریزد .لذا موجب احساس لــذت در بسیاری از مردان وزنان می شود(ارگـــاسم).داشتن حجم زیادی از مــنی در هر بار تخلـیه از پنیـس می تواند موجب تماس جـنسی طولانی تر شود. وقتی میزان تخلـیه مـنی افزایش یابد احساس لذت بیشتری را به دنبال دارد و رضایت فرد از س ک س بیشتر می شود.

برای یک لقـاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است. یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز تولید کند. فاکتورهایی وجود دارند که می توانند روند اسپرم سازی را مختل نموده و اثرات سویی داشته باشند. فاکتورهایی نظیرسیگار، مصرف مواد مخدر، فقر غذایی ،عدم فعالیت جسمانی ،گرما و حتی پوشیدن لباس های تنـگ وچسبان در اطراف ران ها افزایش حجم منـی موجب افزایش درصد باروری می شود. اگر زوجین قصد بچـه دار شدن را داشته باشند، شماره ی اسپرم تولید شده در هر بار تخلیه کاملا”به اندازه ی کیفیت اسپرم مهم است بیشتر برای بررسی علل مربوط به مرد در نازایی انجام می گیرد. برای ارزیابی ابتدا باید ۲الی۳ روز از تماس جنــسی خود داری شود. در حالت طبیعی آنالیز منــی در این موارد صورت می گیرد: حجم ۲تا۶ میلی لیتر زمان ابـکی شدن منی ۳۰دقیقه شمارش اسپرم ها ۲۰ تا ۲۵ میلیون در هر میلی لیتر درصد اســپرم با حرکت به سمت جلوبیش از ۵۰٪ -پ .هاش ۷٫۷ الی ۸٫۲

کپسول Semenax دقیقا چه عملی را انجام میدهد ؟
این کپسولها دارای مجوز و گواهینامه cGMP (تولید در شرایط مطلوب) میباشد. سمناکس محصولی است ۱۰۰% طبیعی و مورد تایید تمامی پزشکان میباشد. این محصول با نسبت دقیق عصاره های گیاهی فرموله شده ، و اثرات زیر را خواهد داشت :
اورگــاسم قوی و طولانی مدت (بصورت دائمی و همیشگی) ، افزایش حجم اسپرم ، افزایش تعداد اسپرم (جهت افرادی که دچار ناباروری هستند) ، افزایش و بهبود قابل توجه رضایت جـنـسی ، قدرتمند کردن غدد جنـسی ، افزایش قدرت پاشش و پرتاب فوق العاده قوی اسپرم ، معالجه افرادی که حجم اسپرم کمی دارند ، افزایش باروری و پتانسیل جنـسی ، افزایش کیفیت اسپرمها ، بهبود ساخت اسپرم و مـنی و….
کپسول Semenax™ کپسولی است که میزان اسپرم را تا ۵۰۰ برابر افزایش میدهد. این کپسول علاوه بر افزایش حجم اسپرم در زمان انــزال ، شدت و قدرت ارگــاسم را نیز افزایش میدهد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

دارای مجوز از وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی
افزایش حجم اسـپرم
افزایش تعداد اسـپرم (جهت افرادی که دچار ناباروری هستند)
افزایش و بهبود قابل توجه رضایـت جنـسی
قدرتمند کردن غدد جنـسی
افزایش قدرت پاشش و پرتاب فوق العاده قوی اسـپرم
معالجه افرادی که حجم اسـپرم کمی دارند
افزایش باروری و پتانسیل جـنسـی
افزایش کیفیت اسپرمها
بهبود ساخت اسپرم و مـنی
تقویت و تنظیم عملکرد غدد جـنسی مرد
تنظیم عملکرد بیضه ها و تولید هورمونهای جنـسی
درمان عقیـمی و ناباروری های ناخواسته
انـزال انفجاری همزمان با افزایش چشمگیر پرتاب مـنـی
اورگـاسم قوی و طولانی مدت (بصورت دائمی و همیشگی)

برچسب: 09359106498, نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: پنجشنبه 16 بهمن 1393 ساعت: 22:54

آیا تا به حال به فکر تحریک بیشتر همسر خود افتاده اید؟ آیا میخواهید به روابط زناشویی خود رنگ و بوی دیگری بدهید ؟ ایا میدانید اگر شریک جنسی شما بیشتر تحریک شود شما نیز بیشتر لذت میبرید ؟ کافی است یکبار از این آدامس استفاده کنید !!

بسیاری از مردان از این که همسرشان نسبت به نزدیکی سرد هست و همیشه باید برای نزدیکی از همسر خود در خواست کنند بسیار ناراحت و سرخورده هستند. این آدامس می تواند در خانمها که رغبتی به نزدیکی ندارد و سرد هستند احساس جن سی ملایمی ایجاد کند و اوقات خوشی را برای زوجین فراهم آورد. محصولی فوق العاده است که اثر شگفت انگیزی بر روی خانم ها دارد. این آدامس از ترکیبات استفاده شده در آدامسهای معمولی + مواد تحریک کننده و تقویت کننده جن سی تهیه شده که با جویدن آدامس این مواد خوراکی جذب شده و حالت ریلکس و تحریک پذیری بوجود می آورد. شکل ظاهری و طعم این آدامس دقیقا مثل آدامسهای دیگر میباشد. و مزه شیرینی دارد.

برخی از ویژگیها 1) 20 عددی 2) این آدامس محصول کشور آلمان میباشد. 3) تحریک پذیری شدید و حالت گرم شدن بدن می شود 4) اثرات این آدامس 10 دقیقه پس از جویدن ظاهر میگردد. 5) درمان نزدیکی های سرد و پدید آورنده لذت در تماس جن سی

قیمت کالا : 30.000 تومان


 

برچسب: 09359106498, نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: پنجشنبه 16 بهمن 1393 ساعت: 22:44

 

 

ایده ال برای افزایش وزنرشد عضلات به صورت طبیعی


افزایش وزن 6-12 کیلو در هر دوره

فت فست Fat Fast کاملا گیاهی

راه حلی سریع برای چاق شدن شما

فت فست Fat Fast بهترین قویترین و موثرترین قرص چاقی جهان


می توان به جرئت گفت که قرص های چاقی فت فست Fat Fast یکی از

موثرترین و بهترین داروهای موجود برای چاقی است .

مسلما تاثیر این قرص چاقی روی افراد مختلف متفاوت است

ولی آنچه مسلم است قرص چاقی فت فست Fat Fast بسیار قوی و موثر است .

کاملا بی ضرر و هیچگونه عارضه ای ندارد.

قرص چاقی فت فست Fat Fast ساخت کشور آمریکا است و بعد از چاقی 

هیچگونه بازگشتی ندارد.


بهترین قویترین و موثرترین قرص چاقی جهان

مصرف هر قوطی از این قرص های چاقی در یک دوره 30 روزه می باشد.

قرص چاقی فت فست Fat Fast با تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن

و با بالا بردن جذب مواد غذایی موجب چاقی عمومی و افزایش وزن می شود .

بدون اغراق در زمینه داروهای چاقی قرص مگاتروپین بسیار موثرتر و بهتر از

تمام دارو های موجود است

البته منکر پودرها , پروتئینها و داروهای گیاهی نیستیم ولی آنچه مسلم است

قرص چاقی فت فست Fat Fast بسیار موثرتر و بهتر از بقیه عمل می کند و دلیل

این موضوع هم مصرف کنندگانی هستند که آنرا استفاده کرده اند و بسیار راضی بوده اند.

همچنین روی کسانی که استعداد چاقی ندارند و ضعیف هستند تا ثیر فوق العاده

دارد و مسلما تاثیر آن روی افراد مختلف متفاوت است .

طریقه مصرف:روزی 2 عدد یک عدد 1ساعت قبل از ناهار و یک عدد 1ساعت قبل از شام

فت فست Fat Fast بهترین قویترین و موثرترین قرص چاقی جهان

تعداد کپسول : 60 عدد

بیییبطریقه مصرف : روزی دو عدد

برچسب: 09359106498, نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: پنجشنبه 16 بهمن 1393 ساعت: 1:55

مشتريان عزيز، قرص هاي لاغري با ماركهاي مختلف ازجمله مجيك اسليم فيل اسليم كه نه تنها لاغري ندارند اصل نيز نميباشند به همين منظور در خريد دقت نماييد.
اين قرص لاغري موثرترین و معروفترین دارو در زمینه لاغری است .اين قرص لاغري یک محرک مرکزی است و دارای فعالیت غیر مستقیم سیمپاتومیمتیکی است و خاصیت بالای چربی سوزی و خرد کردن چربیها را دارد و اشتها را به میزان بسیار زیادی ، حتی تا نزدیک صفر کاهش می دهد و در عوض تمایل به خوردن آب را افزایش می دهد . هیچ عارضه ای از قبیل کمبود خون یا تغییرات هورمونی ندارد و کاملا بی ضرر است . بدون اغراق این قرص لاغري فوق العاده موثرتر و قویتر از تمام داروهای موجود است و کسانی که این قرص لاغري را مصرف کرده اند بهترین دلیل این موضوع هستند -بنا به گفته بعضی از مصرف کننده گان در مدت 4 ماه بدون ورزش و رژیم غذایی 40 کیلو گرم وزن کم کرده اند . قرص لاغري اسليم بعد از لاغری هیچگونه بازگشتی ندارد و ثابت می ماند و اين قرص لاغري همچنین دارای تائیدیه اروپا GMP است. طریقه مصرف آن روزی یک عدد تا دو عدد متغییر است. برای تاثیر بهتر میزان نوشیدن آب را افزایش دهید
اين قرص لاغري یکی از قوی ترین و موفق ترین دارو های لاغری می باشد که از عصاره ی میوه ها و گیاهان کمیاب تهیه شده و با خواص منحصر به فرد خود باعث شده تا در لیست بهترین دارو های لاغری دنیا قرار گیرد
**********************************
براي مشاوره وخريد كالا حتما تماس بگيريد
قیمت کالای اورجینال:90000تومان
*********************************
100٪ طبیعی و بی خطر و موثر برای حفظ رژیم غذایی در مراحل مختلف و از دست دادن وزن قرص لاغري
اين قرص لاغري زیبایی و ثبات و استحکام پوست را نگه داشته و از شل شدگی و افتادگی آن جلو گیری میکند
● مزایای محصول
عمل کرد سریع در کاهش وزن با حد اقل تلاش
- زیبایی و ثبات و استحکام پوست و از بین بردن حالت افتادگی و موجب جمع شدن پوست و خوش فرمی بدن ی شود
- با اثر گذاری دائمی به طوری که بعد از دوره درمان با کمترین درصد بازگشت
● عمل کرد قرص لاغري
- کاهش وزن همراه با حفظ زیبایی صورت ( بسیاری از دارو های لاغری دیگر باعث لاغر شدن صورت نیز می شوند )
- مناسب برای افراد چاق معمولی و به ویژه
افرادی که دارای چاقی نوع بد میباشند ونیز افرادی که با وجود استفاده از شیوه های رایج کاهش وزن به نتیجه نرسیدند
● کاهش وزن سالم و بدون مواد افزودنی
● کنترل اشتها ، بدون رژیم غذایی
● اثرات سریع ، فوری نتایج
● آسان و برای جواب دهی ، تنها با یک قرص در روز
فرمول منحصر به فرد مواد تشکیل دهنده فعال در قرص موجب لاغری متناسب بدن شما می شود ، کاهش چربی از پاها ، شکم ، ران ، کفل ، بازو و صورت
روش استفاده
روزانه نیم ساعت قبل از صبحانه یک عدد قرص با آب فراوان میل شود
بهتر است همراه با این محصول مولتی ویتامین و یا ویتامین E بصورت روزانه یک عدد مصرف شود
توصیه ها
- در طول روز حد اقل 8 لیوان آب بنوشید
مصرف میوه و سبزیجات و مایعات را فراموش نکنید
لاغري سريع و آسان با موثرترين و معروف ترين قرص لاغري گياهي 100% تضميني
برای خرید قرص لاغری اورجینال با تضمین صد درصد اثربخشی وبدون کوچک ترین عوارض جانبی با ما تماس بگیرید.
لطفا برای هرگونه مشاوره قبل از تهیه محصول و همچنین سفارش کالا با ما تماس حاصل فرمایید.
ارسال فوری و رایگان درب منزل و محل کار به سراسر ایران تنها با یک تماس تلفنی
مشتری گرامی:
تضمین صد درصد کاهش وزن حداقل 10 کیلو در طول یک دوره یک ماهه
اين قرص لاغري نسل جدیدی از قرصهای لاغری بوده که کاملا بی خطر و بدون توکسین میباشد.
ضمنا اين قرص چربی سوز کاملا گیاهی وبا تاثیر فوق العاده زیاد میباشد.
افرادی که میتوانند ازاین محصول استفاده کنند:
1- افراد چاق و معمولی ،چاقی در طول افزایش وزن،چاقی بعد از زایمان،افرادی که با روشهای رایج کاهش وزن به نتیجه ای نرسیده اند و همچنین افرادی که میخواهند تناسب اندام خود را حفظ کنند
2- افرادی از آکنه و لک روی صورت رنج میبرند.
هشدار!
کودکان ، زنان باردار، بیماران قلبی ، فشار خون بالا نباید از این محصول استفاده کنند.
این محصول 10 کیلوالي 12 كيلولاغری رادریک ماه تضمین میکند.
تنها با يک تماس تلفني خريد کنيد.
تلفن سفارش کالا :
09359106498
ارسال فوری و رایگان درب منزل و محل کار به سراسر ایران تنها با یک تماس تلفنی

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: پنجشنبه 16 بهمن 1393 ساعت: 1:52

023 afzayesh ghad قرص افزایش قد نچرال ولثاصل آمریکا

ارزانترین قیمت در کل فروشگاههای اینترنتی

۱۰۰ تایی

فقط 185 هزار تومان

آیا از کوتاهی قد خود در عذاب هستید ؟

آیا به خاطر کوتاه قد بودن نتوانستید با شخص مورد نظر ازدواج کنید ؟

آیا می خواهید قامت بلند و کشیده ای داشته باشد ؟

دیگر نگران کوتاهی قد خود نباشید. با مصرف قرص های نچرال ولت می توانید این مشکل رو به راحتی برطرف کنید و به قامتی بلند و زیبا برسید ،افزایش قد از دیرباز دغدغه بسیاری از مردم دنیا بوده و هست .
با قرص افزایش قد به اندازه دلخواه خود برسید. قرص افزایش قد نچرال ولت جهت بلندتر شدن قد و افزایش تراکم استخوانی _ ترشح هورمونها جهت افزایش قد از ۱۵ تا ۳۵ سال می باشد.

 برای خرید با شماره 09359106498 تماس بگیرید.

برچسب: نویسنده: دکتر شیوا تاريخ: پنجشنبه 16 بهمن 1393 ساعت: 1:31

صفحه بندی